Wenn Sie ein Unternehmen besitzen - insbesondere ein neues Unternehmen -, scheint es nicht genügend Stunden am Tag zu geben, um alles zu erledigen. Wenn Sie tagsüber keine Zeit haben, um Ihre geschäftlichen Aufgaben zu erledigen, müssen Sie möglicherweise lange aufbleiben, um aufzuholen. Dadurch kann gelegentlich ein kurzfristiges Problem gelöst werden, doch führt dies häufig zu anderen Problemen. Wenn Sie später arbeiten müssen, unternehmen Sie Schritte, um wachsam und produktiv zu bleiben.
So bleiben Sie lange auf
Wenn Sie wissen, dass Sie lange aufbleiben müssen, um an Ihrem Geschäft zu arbeiten, kann Ihnen ein Nickerchen genug Energie geben, um durch den Abend zu kommen. Ein vorheriges Nickerchen ist eine gute Idee; Je länger Sie ohne Schlaf aufstehen, desto stärker spüren Ihr Körper und Geist die Auswirkungen von Schlafentzug. Es ist kontraproduktiv, nicht zu schlafen, wenn Sie auf eine späte Nacht warten, da Sie sich aufgrund von Schlafmangel nicht auf Ihre Arbeit konzentrieren können.
Wenn Sie Koffein mit Bedacht einsetzen, können Sie abends durchkommen, wenn Sie das Mitternachtsöl verbrennen müssen. Anstatt einen großen Kaffee mit einem Espresso zu sich zu nehmen, bevor Sie mit der Abendarbeit beginnen, nehmen Sie kleine Mengen Koffein ein, während Sie wach sind. Wenn Sie alles Koffein auf einmal trinken, reicht es nicht aus, um Sie durch einen langen Abend zu bringen. Tatsächlich besteht eine gute Chance, dass Sie zu einem Koffeincrash führen und nicht produktiv sind.
Ein zusätzlicher Tipp für ein spätes Aufbleiben ist ein gut beleuchteter Bereich. Schalten Sie alle Lichter in dem Bereich ein, in dem Sie arbeiten. Helles Licht kann die innere Uhr Ihres Körpers dazu bringen, zu denken, es sei keine Nacht.
Warum Unternehmer lange aufbleiben
Viele Unternehmer tragen mehrere Hüte, vor allem, wenn sie zum ersten Mal loslegen. Möglicherweise haben Sie das Bedürfnis verspürt, Berichte oder Last-Minute-Arbeiten des Kunden nachts durchzuführen. Viele erfolgreiche Unternehmer wachen früh auf, aber manchmal ist das Leben im Weg und spätes Arbeiten ist notwendig, um Aufgaben zu erledigen.
Solange das Aufbleiben nicht zur Gewohnheit wird, ist es eine großartige Möglichkeit, überfällige Arbeit zu bewältigen, die Sie tagsüber nicht erreichen können.
Mögliche Risiken eines späten Aufbleibens
Wenn Sie lange aufbleiben, ist dies keine langfristige Lösung für Ihr Unternehmen. Der Mangel an Schlaf hat mehrere Nachteile, die sich negativ auf Ihre Leistungsfähigkeit auswirken, Ihre Beziehungen beeinflussen und Ihre Gesundheit schädigen. Wenn Sie wiederholt aufbleiben, ist es wahrscheinlich:
- Schwächen Sie Ihr Immunsystem - Ihr Immunsystem ist mit einem prädisponierten Weck- und Schlafzyklus verbunden, der als circadianer Rhythmus bezeichnet wird. Der zirkadiane Rhythmus ist für regelmäßige Schlaf- und Weckintervalle programmiert. Wenn Sie Ihre Schlafroutine ändern, leidet Ihr Immunsystem.
- Erhöhen Sie Ihr Risiko für Diabetes und Metabolisches Syndrom - Männer, die all-nighters ziehen, haben ein erhöhtes Risiko für Diabetes. Frauen, die ständig spät aufbleiben, entwickeln doppelt so häufig ein metabolisches Syndrom.
- Verursacht einen Rückgang der Gesundheit des Gehirns - Wenn Sie unter chronischem Schlafverlust leiden, nehmen Sie Ihrem Gehirn die Nährstoffe und die Zeit, die es zurücksetzen muss.
- Erhöhen Sie Ihre mentalen Fehler - Es ist nicht gut, wenn Sie zu spät aufbleiben, wenn Sie bei Ihrer Arbeit Fehler machen.
- Beeinflussen Sie Ihre persönlichen Beziehungen - Ihre Familie und Freunde möchten Sie gelegentlich sehen. Wenn Sie immer arbeiten, berauben Sie sie und sich selbst von normalen sozialen Interaktionen.
